瘦手臂的最快方法有哪些 女生如何快速手臂赘肉

2017年6月26日 15:23:34   

  手臂的脂肪总是让很多人烦恼,很多人总是被手臂的赘肉阻碍的不能穿上漂亮的无袖装,这样对整个身形都是不利的,今天小编来给大家分享几种快速瘦手臂的方法吧!

  手臂赘肉堆积的原因

  1.进食食物的热量过高

  2.腋下淋巴穴位堵塞

  其实还有很多的原因都是会导致手臂变得粗大,这三点是最常见的,如何才能够帮助快速的瘦手臂呢?今天小编就给大家来分享四个帮助瘦手臂的动作吧!

  瘦手臂动作一

  1.身体靠着墙面站直,双腿打开与肩同宽。

  2.接着身体往下弯曲,让身体和腿部保持在一个直角。

  3.手臂放在墙面上伸直拉伸手臂,这样的动作保持在15分钟左右。

  瘦手臂动作二

  1.身体站直,双脚微微打开来,手臂抬起。

  2.手臂抬起和肩膀保持平衡,身体保持不动作时间保持在20分钟左右。

  瘦手臂动作三

  1.这个动作需要借助到一个健身球,身体俯撑在地面上。

  2.双腿放在健身球上,手臂支撑在地面上,身体保持不动让身体和腿部保持在一个水平线上。

  3.这样的动作保持在15-20分钟左右。

  瘦手臂动作四

  1.同样是身体站直,双腿并拢保持不动。

  2.手臂反手往背部拉伸,双手一上一下的进行拉伸动作。

  3.动作保持在5分钟左右后在换到另一个方向重复动作在5遍左右即可。

  这样的动作不但能帮助手臂的拉伸,还能帮背部进行拉伸对瘦背也是很有帮助的!

  小贴士

  还有其他的瘦手臂的方法,这四个瘦手臂的动作是最简单的,出来在手臂的动作上,还能利用其他的方法来进行瘦手臂,在平时的时候可以多利用手臂的力量训练来进行瘦臂,当然在平时的时候也是要多注意饮食问题的,不能吃太多的辛辣热量高的食物哦!

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